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　　女性子步入更年期后，身体各机能会发生改变，易出现内分泌紊乱，今夜出现这样事或者是那样的问题，尤其是很多女性会出现失眠，更年期失眠症需要长期服用药物调理。但是很多女性担心长期不用药物会产生一些副作用，进而选择服用中成类的药物。那么，更年期失眠吃什么中成药好呢?下面就一起来了解一下吧。

　　一、更年期患者失眠可以吃什么中成药好

　　更年期失眠可以服用具有补益气血、安神定志作用的中成药物，比如归脾丸、酸枣仁丸、安神定志丸等，这些药物可以长期性的服用，没有任何副作用，但是更年期属于综合症，不仅会出现失眠，还会出现其他症状，所以需要综合性的用药。

　　二、更年期失眠如何提高睡眠质量

　　1、放松心情

　　更年期失眠是由于患者精神压力过大引起的。在此期间，要注意放松自己，在户外散步，以缓解紧张情绪，达到放松的目的。

　　2、多运动

　　散步是一种具有非常不错的有氧运动，但是在散步时要注意学生掌握好散步的速度不宜过快，可以边拍手边散步，拍手掌时可以有效刺激产生局部穴位，促进幼儿身体血液系统循环舒畅。另外我们也要需要注意劳逸结合，通过社会运动舒缓工作上的脑部压力，缓解患者失眠临床症状。

　　3、 改变不良的睡眠习惯

　　正确的睡眠习惯有利于加深睡眠。不要张着嘴或仰卧睡觉。有些人习惯张着嘴睡觉，这不仅影响了他们的美丽，也影响了他们的睡眠质量。睡觉的时候要选择正确的一侧，要让身体所有的筋骨自然得到放松，这样睡觉更轻松，也更容易缓解疲劳。

　　4、注意调节饮食

　　良好的饮食习惯对于睡眠时间起到有效改善的作用。患有更年期失眠症的女性要注意我们日常生活饮食，保证饮食规律性，多吃一些清淡有营养类的食物，避免睡觉前饮用浓茶、咖啡等饮料。贵阳心理医院咨询