贵阳的精神病院在哪里,贵阳的精神病院地址

　　贵阳的精神病院在哪里?长期入睡困难多发生在职场人员中，工作压力大，担心任务无法完成。调查显示，包括贵阳、贵阳和贵阳在内的六个城市的普通人入睡困难现状调查显示，中国成年人入睡困难率为57%，约50%的入睡困难患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力大的年轻白领有长期入睡困难的概率。

　　为何白领容易长期入睡困难?

　　年轻白领长期入睡困难的90%这些都是由不安、抑郁等情感问题引起的。据不很大程度上调查，入睡困难症患者大多具有敏感、疑惑、犹豫、完美主义、爱情担忧、不安等特点。另外，生活中偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、忧郁等，也容易导致短期入睡困难。长时间睡觉不足，大脑得不到足够的休息，会出现头部不适，头晕，记忆力减退，食欲不振等现象。一些入睡困难患者的免疫力也受到很大损害，导致高血压、溃疡等严重健康问题。

　　心理学家指出，在长期入睡困难中，许多职场女性白领在生活中偶然发生急躁、不安、抑郁等情绪，导致短期入睡困难。

　　专家建议，短期入睡困难者适当运动，转移注意力，促进血液循环，帮助身体恢复正常的生物钟状态，促进睡觉。首先，我们需要患者改变观念，相信身边的人可以个人调整，和朋友和身边可靠的人商量。如果这些还不起作用，就需要向心理医生寻求帮助，在医生的帮助下进行心理咨询和调整。

　　三种舒缓白领入睡困难的方法。

　　养成良好的睡觉习惯，晚上尽量10点上床，早上尽量早起，每天晚上2、3点睡觉都很辛苦。只有调整睡觉习惯，坚持早起，才能摆脱入睡困难的困扰。

　　2.营造良好的睡觉氛围，让自己有意识的睡觉。枕头和床是保证睡觉的重要条件。为了防止白领入睡困难，选择木床，枕头的高度要一致，科学的枕头高度要6-9cm。

　　另外，为了舒缓白领入睡困难，要注意卧室尽量不要放置滴答闹钟，以免声音影响睡觉质量，引起入睡困难。

　　饮食调节白领入睡困难也是很好的方法。有助于睡觉的食物有百合、莲子、枣、莲藕粉、桑葚，这些食物有安心的效果，白领的日常饮食可以选择这些，积极舒缓入睡困难。